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4个简单的动作,缓解经期疼痛效果杠杠滴

当我阿姨每个月来看我的时候,许多女性朋友会感到非常疲倦和紧张,甚至有强烈的疼痛。那么,哪些瑜伽姿势有助于缓解月经不适?

今天,我想介绍4种简单的瑜伽假体,可以有效帮助朋友放松,缓解月经疼痛和不适。让我们一起来看看他们。

1.baddha konasana

功效:

Baddha konasana有助于打开骨盆区域,让月经血更好地排出,从而缓解月经痛和不适。此外,它可以减轻焦虑和刺激胃肠蠕动。

2.广角型

功效:

这种姿势有助于打开骨盆区域,刺激内脏器官,缓解神经系统紧张。

3.婴儿风格

功效:

放松骨盆和腰背部,缓解月经期间的腰疼和不适,减轻疲劳和紧张,滋养神经和大脑

4、躺尸式

功效:

调节神经系统,缓解紧张和疲劳,滋养神经和大脑,让身体和大脑得到彻底修复。

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